Muitas pessoas comem nozes na dieta por causa de seu sabor e nutrição, mas nem todo mundo sabe como eles agem no corpo feminino. Neste artigo consideramos a composição das nozes, a taxa diária de consumo, os benefícios para as mulheres, bem como as propriedades medicinais deste produto.
Composição de nozes
As nozes não só têm um sabor excelente, mas também são ricas em vitaminas, micro e macro elementos benéficos para o corpo, que devem ser descritos com mais detalhes.
Vitaminas
100 gramas destas nozes contêm vitaminas em tal quantidade:
- vitamina A (beta-caroteno) - 0,05 mg;
- vitamina PP (niacina) - 1,0 mg;
- Vitamina B1 (tiamina) - 0,4 mg;
- Vitamina B2 (riboflavina) - 0,13 mg;
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) - 0,8 mg;
- Vitamina B6 (piridoxina) - 0,8 mg;
- Vitamina B9 (ácido fólico) - 77 mg;
- Vitamina C (ácido ascórbico) - 3,0 mg;
- vitamina E (tocoferol) - 23,0 mg;
- Vitamina K (filoquinona) - 2,7 mcg.
Voce sabe O teor de vitamina C nas nozes é 50 vezes maior do que o seu teor em citros.
Elementos micro e macro
As nozes contêm em sua composição cerca de 80 macro e micronutrientes, que não são apenas nos núcleos, mas também nas partições, folhas e cascas.
Saiba mais sobre as propriedades benéficas das nozes, especialmente as nozes e as cascas verdes.Oligoelementos por 100 g:
- zinco - 2,5 mg;
- ferro - 2,3 mg;
- manganês - 2,0 mg;
- flúor - 0,7 mg;
- cobre - 0,5 mg.
Elementos macro por 100 g:- potássio - 665 mgs;
- fósforo - 550 mg;
- magnésio 200 mg;
- cálcio - 120 mgs;
- Sódio - 3 mg.
Composição BZHU
100 g de nozes contêm:
- proteínas - 16,2 g;
- gorduras - 60,8 g;
- carboidratos - 11,1 g
Produto calórico
Nozes têm calorias suficientes, seu valor energético é 656 kcal por 100 g de produto.
Leia também sobre as melhores variedades e técnicas agrícolas de cultivo de nozes.
Como as nozes são úteis?
Devido à rica composição deste produto é de grande benefício para o corpo, especialmente a fêmea. Vamos considerar com mais detalhes o quão útil é seu uso. 
Para meninas e mulheres na vida cotidiana
Entre as propriedades benéficas que o corpo de uma mulher dá para comer este produto útil são as seguintes:
- Prevenção da osteoporose. Graças ao seu cálcio, as nozes ajudam a prevenir a osteoporose, especialmente em mulheres com mais de 40 anos.
- Manter o tônus muscular e da pele. O uso deste produto em combinação com esforço físico constante contribui para a magreza e adequação do corpo feminino.
- Melhorar a condição das unhas e cabelos. Este efeito dá uma grande quantidade de vitaminas A e E contidas nas nozes.
- Ajuda na luta contra a depressão e alterações de humor, devido ao alto teor de magnésio, que tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso.
- Prevenção do câncer de mama, auxiliado pelos fito-hormônios presentes na composição do produto.
- Melhoria do cérebro e o desenvolvimento da memória devido à influência de componentes úteis na composição desta noz no metabolismo.
É importante! Para preservar as propriedades benéficas das nozes, elas devem ser armazenadas na casca e em local fresco. Os grãos descascados devem ser armazenados no freezer.
Em preparação para a gravidez
Ao planejar uma gravidez, é especialmente importante prestar atenção à nutrição para que o corpo fique saturado com nutrientes, vitaminas e elementos micro e macro. 
Essas nozes se tornarão uma fonte inestimável de iodo, essencial para uma mulher que esteja planejando um bebê. Com a deficiência de iodo, as mulheres podem ter problemas em conceber e carregar um bebê, por isso você precisa usar produtos contendo iodo, especialmente nozes.
Para mulheres grávidas
Este produto é mais útil para mulheres que esperam o nascimento de um bebê. Durante a gravidez, todos os médicos recomendam que as gestantes usem nozes, pois elas saturam o corpo com ácidos graxos e ajudam o futuro cérebro da criança a se formar adequadamente. Um alto teor de ácido fólico ajudará o feto a se desenvolver normalmente e prevenir patologias.
É importante! Durante a gravidez, antes de comer, as nozes devem ser moídas ou embebidas em água.No entanto, no segundo e terceiro trimestres, os médicos não recomendam o uso diário deste produto, a taxa recomendada é de vários nucléolos, 1-2 vezes por semana.
Para a enfermagem
Mães que amamentam comendo essas nozes também só se beneficiarão. Eles saturam leite com proteínas, aminoácidos e ácidos graxos insaturados, que são benéficos para o bebê. E taninos e carotenóides acalmam o sistema nervoso e contribuem para um sono tranquilo da criança.
Existe algum dano?
Com uma grande quantidade de nutrientes, essas nozes podem ser prejudiciais para algumas pessoas. O consumo excessivo dessas nozes pode causar inflamação das amígdalas, diátese, urticária e estomatite. Com cautela, eles devem ser usados por pessoas com excesso de peso, porque este produto é rico em calorias.
Além disso, as nozes são produtos alergênicos, portanto, pode ocorrer uma reação alérgica individual. Fortemente recomendado nozes para aumento da coagulação do sangue, bem como indigestão e distúrbios intestinais.
Quantas nozes para comer por dia
A dose diária recomendada é de 100 g por dia ou 5 nozes. Se você exceder a norma, a proteína não será capaz de digerir, o que pode causar reações alérgicas. Durante a gravidez e alimentação, recomenda-se consumir não mais que 30 gramas de nozes por dia.
Voce sabe Nogueira não tem nada a ver com a Grécia, sua terra natal é a Ásia Central e Pequena.No segundo e terceiro trimestres da gravidez, estas nozes devem ser consumidas não mais do que três vezes por semana para vários grãos.
As propriedades curativas das nozes para mulheres
Na medicina popular, esta noz há muito que é usada para tratar certas doenças femininas:
- Miomas uterinos. Para tratar esta doença, você precisa fazer partições de 20 nozes grandes e despeje 100 ml de álcool medicinal nelas. O líquido deve ser infundido por 10 dias em um prato de vidro selado em um local escuro e depois filtrado. 15 gotas de tintura devem ser diluídas com uma colher de sopa de água e beber antes das refeições 3 vezes ao dia durante 2 meses.
- Mastopatia 25 nozes devem ser descascadas, coloque as partições internas em uma tigela e despeje 500 ml de vodka. O líquido é infundido durante 10 dias, após o que é consumido 1 colher de chá 3 vezes ao dia durante 2 meses.
Para a saúde das mulheres, também é útil comer viburno, cenoura e pinhão.
Características de uso em cosmetologia
Walnut é uma assistente indispensável na cosmetologia doméstica. Com isso, cuide do rosto, corpo e cabelo. Para máscaras, use não apenas o núcleo, mas também as folhas e partições. 
Máscaras de rosto e pele
Para se livrar da pele seca do rosto, é necessário moer o núcleo de 1 noz e misture com 1 colher de chá de manteiga, 1 colher de chá de mel e 1 gema. É necessário aplicar esta massa no rosto e deixar por 15-20 minutos, depois enxaguar. Esta máscara irá suavizar e limpar a pele seca.
Leia também sobre as propriedades benéficas e o uso de variedades de castanhas: avelã, avelã, caju, pistache, noz-pecã, amêndoa, amendoim e brasileira.Para se livrar da celulite, 1 xícara de nozes deve ser picada, misturada com a polpa de 1 kiwi e meia xícara de suco de laranja ou limão espremido na hora. Primeiro você precisa cozinhar as áreas problemáticas e esfregar essa mistura lá. Após envolvê-los com filme plástico e deixe por 10 minutos, remova o filme e tome um banho de contraste. O procedimento deve ser repetido duas vezes por mês.
Vídeo: noz facials
Receitas para cabelos
Para acrescentar o brilho a cabelo seco e estragado, é necessário preparar uma máscara de 10 núcleos de noz, 2 colheres de sopa de azeite de oliva e 2 colheres de chá de suco de limão espremido recentemente. Misture e esfregue a massagem no cabelo e no couro cabeludo. Cubra com filme plástico e segure por 30 minutos, depois lave o cabelo com água morna e xampu. Para um efeito notável, recomenda-se fazer tal máscara uma vez por semana durante 2 meses. Se o cabelo é propenso a gordura, você precisa cortar 10 grãos de noz e misture 1 maçã com suco espremido na hora. 
Aqueça um pouco, aplique esta composição no cabelo e espere 30 minutos. Em seguida, lave o cabelo com água morna e xampu. A noz é um produto útil para as mulheres, devido à sua composição rica, é indispensável para futuras mães e lactantes, bem como para o tratamento e prevenção de certas doenças. Conhecendo todas as suas propriedades benéficas e não excedendo a taxa diária de uso, você pode obter o máximo benefício para o seu corpo.
Comentários da rede:
De todas as nozes, eu prefiro nozes. As nozes são amadas por muitos e todos sabem que são úteis, mas nem sabem o quanto.Zaremochka
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Hoje em dia, as nozes podem até ser consideradas um luxo. Não, bem, você vê, eles não são tão baratos. Mas eu ainda tento usar esses utilitários regularmente. Honestamente, eu não tinha pensado sobre os benefícios deles antes, mas mais recentemente eu não posso ficar sem eles.Ny
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