Por que comer espinafre? Os benefícios e malefícios desta planta para a saúde masculina

Para muitos povos, a presença de espinafre na mesa de jantar não é surpreendente ou fora do comum.

O que, infelizmente, não pode ser dito sobre o consumidor russo. Injustamente esquecido por nós, a planta não tem apenas benefícios para o corpo, mas também uma variedade de sabores.

Pode dar uma sombra picante a qualquer prato. Um benefício especial é o espinafre para o corpo masculino. Sobre o que é útil e quais são as contraindicações em uso, aprenda no artigo.

A composição e suas propriedades benéficas para o sexo masculino

A população masculina é mais propensa a sofrer de doenças do sistema cardiovascular, tem um alto risco de desenvolver um derrame. A composição química única da planta permite a prevenção efetiva dessas patologias.

100 g de ervas frescas contêm as seguintes substâncias.

• Luteína (12198 mcg). Reduz a deposição de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, i.e. impede o desenvolvimento de aterosclerose. Com o consumo regular de espinafre em alimentos pode ser realizada prevenção eficaz da formação de hipertensão.
• Potássio (374 mg). Fornece um efeito estabilizador na pressão arterial, permite economizar água e equilíbrio eletrolítico das células.
• Aminoácidos (90 mg). Eles são um material de construção para moléculas de proteína e, por sua vez, para o tecido muscular. Esta propriedade da planta é especialmente importante para os atletas.
• Vitaminas grupo B, vitamina A, PP, biotina (total - até 200 mg). Eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico e ajudam a proteger o corpo contra a entrada de bactérias e vírus patogênicos.
• Ômega-3ácidos gordos (0,1 g). Melhore a potência.
• Ácido fólico (50 mg). Fortalece o fluxo sanguíneo para as estruturas cavernosas e cavernosas do pênis.
• Zinco (0,53 mg). Sua função é estimular a produção de testosterona. Reduzir o nível do hormônio masculino ameaça a baixa libido, ereção insuficiente e uma pequena quantidade de espermatozóides, além de contribuir para o desenvolvimento de prostatite.
• Vitamina E (2,5 mg). Participa na regulação do fundo hormonal em geral e, em particular, regula a função da próstata. Com a falta de oligoelementos, ocorrem distrofia muscular e infertilidade.
• Celulose (2 g). Melhora o trabalho dos órgãos digestivos.

Indicações e contra-indicações: quando pode ser necessário, e em quais casos traz danos?

Infertilidade masculina associada a baixa motilidade espermática. Adicionar regularmente folhas frescas de espinafre à dieta pode melhorar significativamente os níveis hormonais e, assim, restaurar a qualidade do esperma. Condições gerais sob as quais o espinafre ajudará:

• hipertensão;
• aterosclerose vascular;
• colesterol sangüíneo elevado;
• prostatite;
• infertilidade;
• disfunção erétil;
• resfriados frequentes;
• constipação crônica.

Situações em que não é recomendado comer espinafre são colelitíase e urolitíase, gota, reumatismo, intolerância individual ou alta propensão a desenvolver alergias.

Como se inscrever?

Espinafre fresco pode ser usado para cozinhar saladas de baixa caloria, decorar pratoscozinhar sopas. Após o cozimento, qualquer prato deve ser ingerido em 24 horas, pois após esse período todas as enzimas úteis desaparecem.

O espinafre contém um teor muito elevado de ácido oxálico: em 100 g é de 570 mg, o que corresponde a 142% da norma diária. Além disso, as folhas da planta podem acumular um elemento perigoso - tálio tóxico. Portanto, recomenda-se não comer mais do que 80-90 gramas de verduras por dia.

Espinafre - verduras de baixa caloria. Em folhas frescas não mais de 22 kcal, em fervidos - 21-23 kcal.

Secas, congeladas e cozidas

Na comida, você pode usar espinafre fresco ou após o processamento.

A frequência de uso e o número de porções consumidas dependem das preferências alimentares.. Variações de aplicação:

• folhas cozidas podem ser usadas como acompanhamento;
• espinafre verde seco ou congelado é bom para usar no inverno no processo de cozinhar pratos de carne, lasanha vegetariana.

O que cozinhar para o benefício do corpo?

Existem muitos pratos deliciosos e saudáveis ​​com espinafre. Abaixo estão as receitas para cozinhar os mais populares.

Que outras hortaliças são necessárias para a saúde do sexo mais forte?

Os verdes, úteis para os homens, não se limitam ao espinafre. Bem, se existem outras variedades de plantas de folhas na dieta:

• Couve de Bruxelas;
• brócolis;
• couve-rábano;
• Alface japonesa;
• repolho;
• Couve chinesa;
• agrião;
• rúcula.

Agora está claro como diversificar a dieta de homens com comida saborosa e saudável. O espinafre é uma excelente solução para preparar vários pratos saudáveis.. Além de espinafre, você pode prestar atenção a outras culturas folhosas - brócolis, rúcula, repolho.