A banana pode ser encontrada nas prateleiras durante todo o ano, enquanto é barata, saborosa e saudável. É usado não só para lanches e como um aditivo para sobremesas, mas também para fins cosméticos, sobre o qual poucas pessoas sabem. Vamos dar uma olhada no produto.
Caloria e valor nutricional
Em atletas, uma banana é considerada um lanche completo, e tudo devido ao seu valor nutricional aumentado. 100 g deste produto contém 96 kcal, que é quase 7% da norma diária. Os carboidratos sozinhos são 21 g, o que equivale a quase 16,5% da dose necessária para a atividade humana normal. 
Além disso, o produto é rico em proteínas e fibras alimentares, quase 70% de sua composição - água e ainda menos gordura que 1%. Devido a isso, a fruta satisfaz a sensação de fome e ajuda o corpo a permanecer cheio de força.
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Vitamina e composição mineral
Este produto é muito útil devido à grande quantidade de vitaminas na composição - isto é A, C e o grupo B. Também existem tais elementos químicoscomo ferro, sódio, fósforo e potássio.
É importante! Vale a pena lembrar que toda a utilidade de uma fruta pode eliminar uma grande quantidade de açúcar na composição (seu índice glicêmico é superior a 41) - portanto, não é recomendado consumir mais de três frutas por dia.
Como as bananas são úteis?
Além do fato de que uma banana é capaz de saturar e fornecer energia, ela é facilmente digerida e não carrega o trato digestivo. Contém substâncias pécticas e fibras, que melhoram o processo digestivo.
Nesta fruta a quantidade vitamina C não menos do que nos citrinos, o uso tão frequente ajuda a manter a imunidade e combater as doenças. Também é importante levá-lo para a prevenção do câncer. 
Ao consumir esta fruta como alimento, você garantirá sua beleza e saúde. unhas e cabelo. Isso afetará positivamente a visão e o sistema cardiovascular - a vitamina A cuidará deles.
Se você quer que seus ossos sejam fortes, seus músculos estão em tom normal, e seu fígado e cérebro estão saudáveis - você precisa de potássio e magnésio, que são suficientes em uma banana.
Separadamente, é necessário destacar o efeito da fruta amarela sobre o sistema nervoso - uma pessoa se torna mais calma, mais ativa e ainda mais feliz, devido ao sabor adocicado e à presença do aminoácido triptofano.
Bananas secas são uma sobremesa saborosa e saudável ou lanche, uma fonte de energia durante o aumento do esforço físico.
Para homens
Esta fruta está diretamente relacionada melhorando o poder masculino. Além disso, o magnésio não só aumenta a potência, mas também melhora a qualidade da semente - há uma estimulação da produção de espermatozóides móveis. Portanto, o produto é aconselhado a usar aqueles que querem se tornar um pai o mais rapidamente possível.
Também aumenta a duração da ereção. Banana atua como um afrodisíaco - aumenta a libido e permite que você se anime muito mais rápido. 
Para as mulheres
As mulheres têm frutas primeiro aumenta o desejo sexual. Mas isso não é tudo. Dias pré-menstruais e críticos se tornarão mais fáceis se você comer pelo menos uma fruta por dia. A dor vai entorpecer e o sangramento não será tão abundante.
E, claro, a beleza depende diretamente da dieta. Se houver uma banana nela, você não deve se preocupar com problemas de pele, cabelo ou unhas. Este produto irá repor a quantidade de vitamina B no organismo.
Para crianças
A sobremesa e fonte de banana vitaminada para as crianças é a fruta número um. Além disso, os médicos são autorizados a entrar na dieta do bebê quase de 6 meses. Naturalmente, de 6 a 8 meses, doses extremamente pequenas devem ser dadas, você pode simplesmente dar uma mordida na criança. Uma pequena banana pode ser adicionada ao mingau, se for sem adoçantes e a criança se recusar a comê-la.
É importante! Esta fruta não deve ser a primeira a ser introduzida como alimento complementar - caso contrário, o bebê pode se recusar a comer outros produtos sem açúcar depois dela.
Este produto é muito útil para o desenvolvimento do corpo do bebê - vitaminas e minerais estão envolvidos na formação dos músculos, tecido ósseo, cérebro e sangue. 
Outra vantagem é que a fruta é macia e macia; mesmo se você acidentalmente morder e engolir um pequeno pedaço, é quase impossível engasgar - ele apenas escorrega pela garganta. É também um dos produtos mais não alérgicos.
De casca de banana você pode fazer fertilizante natural para mudas e flores.
Posso bananas
Como acontece com qualquer produto, a banana tem suas limitações. Não será útil para todos e, em casos raros, pode até ser prejudicial. Portanto, vamos entender quando deve ser excluído da dieta.
Grávida
Você pode comer bananas e até mesmo precisar. Apenas esta fruta ajudará as mães grávidas a experimentar a condição mais agradável que acompanha a gravidez - toxicose. Banana suprime a náusea e dá força.
A fruta ajudará de azia - graças à sua textura delicada, lubrifica o estômago, eliminando a inflamação. Sim, e outros problemas, como constipação ou sensação de peso no estômago, também deixam rapidamente de incomodar.
O desejo constante de comer pode levar a um ganho de peso indesejável - e uma banana lanche pode salvar isso. 
O ferro, que é uma parte importante, aumentará os níveis de hemoglobina e evitará o aparecimento de anemia no feto.
Mães que amamentam
Uma mulher cujo bebê é amamentado deve ser totalmente alimentada. Portanto, vale a pena esquecer as dietas soviéticasque fornecem uma dieta pobre. Isso se aplica aos casos em que as crianças não têm alergias inexplicáveis a certos alimentos, incluindo bananas. Eles ajudam a recuperar após o parto e fornecem leite com elementos ricos.
Neste caso, o aminoácido triptofano ajuda a mãe e o bebê a dormir adequadamente. Aumenta a produção do hormônio da alegria, mas para uma mãe insone e cansada é importante. Uma banana pode fortalecer a cadeira do bebê ou enfraquecer, então é melhor não exagerar com o número de frutas - uma por dia será a norma.
Uma banana é muito raramente alérgica, mas ainda nos primeiros meses de vida de um bebê é melhor observar cuidadosamente sua reação.
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Perder peso
Mas para aqueles que pretendem perder peso, é melhor evitar bananas. Ou usá-los até às 12 horas - Para o açúcar foi para a criação de energia, ao invés de reservas de gordura. Também é melhor limitar uma fruta por dia. 
Este produto é perfeito para quem não consegue imaginar a vida sem doces. É melhor adicioná-lo ao iogurte sem recheio, queijo cottage ou farinha de aveia.
Voce sabe Quantidade recorde comido em uma hora bananas - 81 peças
Com diabetes
A American Diabetic Association permite que pessoas com esta doença consumam esses frutos. Quanto aos médicos dos países da CEI, as opiniões diferem radicalmente. Portanto, é melhor consulte o seu médico e esclarecer a quantidade de fruta permitida por dia. Você também precisa entender que o tipo de diabetes também pode influenciar a decisão do médico - se a doença é complicada, é melhor desistir de bananas.
O principal é comer frutas uniformemente para que não haja saltos desnecessários de açúcar no sangue durante o dia. É melhor comer uma fruta, e não como parte de sobremesas, iogurtes ou queijo cottage. 
Como escolher um produto de qualidade ao comprar
Fruta saborosa e madura não é tão difícil de escolher se você seguir estas regras:
- Preste atenção na forma do feto - ele deve ser simplificado, em qualquer caso, não com nervuras. Geralmente estas frutas são sem dentes e partes salientes.
- Pele fosca, lisa e amarela sem escurecer, rachaduras, amassados.
- A cor deve ser uniforme - amarela. A sombra verde fala da incompetência do feto, mas se ele se deitar um pouco ao sol, pode ser comido. O escurecimento amarelo sugere que o feto está há muito tempo no balcão. O sabor desta fruta não é muito agradável.
- Quanto menor a fruta, melhor - na terra natal desta fruta, somente bananas anãs são geralmente comidas, e as grandes são usadas como ração animal.
- Cor acinzentada da fruta diz congelamento - isso não vale a pena tomar. Mas os pontos pretos - não é assustador, mas ainda é melhor comer a fruta no dia da compra.
Como guardar em casa
Bananas são bem mantidas no quarto ou na cozinha no peitoril da janela ou em um pequeno vaso. Eles são termofílicos e podem até ser preenchidos com vitamina D no Sol. Mas há certos a taxa na qual a fruta é armazenada melhor:
- temperatura até 13 ° C;
- umidade na sala não é inferior a 90%;
- fruta melhor conservada no cacho.
Frutos imaturos podem ser armazenados em tais condições por cerca de um mês.
Não guarde a fruta na geladeira - é melhor disto, não se salvará, mas só escurecerá e perderá o gosto.
Recursos e regras de uso
Banana - um dos produtos que não precisam de instruções de uso. Mas existem algumas regras a seguir.
Voce sabe Uma banana é uma baga. Cresce em um talo de grama até 10 m alto.
Preciso lavar bananas antes de comer
Você não pode saber as condições sob as quais a fruta foi trazida de países quentes - onde estavam, se poeira e sujeira caíam sobre eles. Então tire um minuto e lave a casca da fruta. Isso irá protegê-lo de bactérias indesejáveis que podem entrar na polpa. 
Quanto você pode comer por dia
Calmamente você pode se dar ao luxo de comer até 3 bananas por dia. Isso será especialmente útil para atletas, pessoas ativas, pessoas que precisam alimentar o cérebro com energia. As crianças não devem comer mais de uma fruta. Limite também a quantia necessária para aqueles que:
- perder peso;
- come outras frutas e se move pouco;
- tem problemas com o trato digestivo.
Nestes casos, mais de uma fruta não vale a pena, para não prejudicar o corpo.
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Quando é melhor comer bananas: de manhã ou à noite
Nutricionistas recomendam comer qualquer fruta, incluindo bananas, antes do almoço. Então o corpo estará cheio de energia e estará em boa forma, para que o trabalho se torne mais fácil. E à noite, a força extra não é necessária, e o peso extra não será um bônus agradável.
O que pode ser feito e onde adicionar
Bananas são os melhores smoothies, milkshakes e sobremesas. Este fruto é compatível com outros, além disso - as misturas dele sempre serão deliciosas. Se você misturar uma banana, morangos e iogurte sem um recheio no liquidificador, você terá um lanche saboroso. Com os produtos lácteos, esta fruta será sempre uma opção vencedora.
Banana será um bom recheio de bolos e outras sobremesas. Você pode assar em uma torta, fritar por panquecas ou apenas colocá-lo em um sanduíche de manteiga de amendoim.
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Manka ou outro mingau será mais doce e saboroso desta fruta - as crianças irão gostar. 
Como pode ser usado para fins cosméticos
Para procedimentos cosméticos, esta fruta é ideal - é fácil de amassar e adicionar em qualquer lugar. Ele irá nutrir a pele com nutrientes, hidratar e acalmá-lo. Ácidos orgânicos ajudarão a normalizar a pele oleosa e a se livrar da acne.
Antes de usar a máscara:
- Certifique-se de que a pele não apresente uma reação alérgica - espalhe a mistura no seu pulso e segure por cinco minutos;
- tome apenas frutas maduras e não amasse com um garfo, mas com um liquidificador - sem grumos, a mistura ficará melhor colocada na pele;
- na pele sensível, não segure a máscara por mais de 10 minutos.
Máscara refrescante
Metade de uma banana é misturada com uma colher de chá de suco de limão. Segure a mistura por 15 minutos e enxágüe com água fria. Em vez de limão pode ser usado e uma laranja. Se depois disso você também limpar o rosto com camomila - uma sensação agradável em seu rosto não vai deixar você até o final do dia.
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Máscara tonificante e nutritiva
Tome meia banana, duas colheres de chá de leite e uma gema. Misture para formar uma pasta espessa e aplique por 15 minutos. A água mineral complementará o efeito tônico de tal máscara - ao contrário da água corrente, não secará a pele. Em vez de leite, você pode tomar creme azedo ou kefir.
Você também pode misturar metade da fruta com aveia e suco de limão - esta máscara acalma a inflamação, tonifica e nutre a pele.
Máscara de rejuvenescimento
Tome a polpa de meia fruta, duas colheres de sopa de iogurte sem recheio e mel. Misture os ingredientes e aplique sobre a pele limpa do rosto e pescoço. Após 10 minutos, lave com água morna e hidrate a pele com um creme de dia.
Se você usar essa máscara várias vezes por semana, a pele vai apertar e não será perturbada pela desidratação.
Contra-indicações e danos
Doenças do trato digestivo e diabetes na maioria dos casos exigem a exclusão do produto da dieta. Mas isso é decidido pelo médico. Veias varicosas e tromboflebite também podem ser contra-indicações para o uso de frutas.
Então, descobrimos que uma banana é boa para crianças e adultos. Este é um dos poucos frutos que raramente causa alergias, por isso também pode ser dado aos bebês como um complemento doce para os cereais. E se você as comer de manhã, terá força e energia suficientes não apenas para o trabalho, mas também para atividades esportivas.
